Utiliza vestimenta especifica para la práctica deportiva, diferente a la ropa de calle.
No utilices la misma vestimenta des veces sin lavarla. El sudor lleva toxinas y gérmenes que pueden producir infecciones.
Airea el calzado deportivo después de usarlo. Utiliza plantillas antibacterianas si te sudan mucho los pies.
Dúchate después del ejercicio. El agua no debe estar muy caliente. Termina la ducha enfriando el agua, tonifica la musculatura y ayuda a cerrar los poros de la piel.
El descanso y la recuperación.
Después del ejercicio nuestro cuerpo necesita un tiempo para recuperarse.
No realices demasiado ejercicio físico en el mismo día, puede provocar sobrecargas y lesiones por sobrecargamiento. Deja pasar un tiempo suficiente hasta que te encuentres descansado.
Después de un esfuerzo intenso realiza una comida rica en hidratos de carbono para recuperar la energía.
No realices ejercicios intensos antes de ir a dormir.
Duerme lo suficiente.
Los alumn@s de segundo , tercer ciclo de primaria y primer ciclo de secundaria copiarán en el cuaderno y estudiarán la entrada completa.
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