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DESAYUNOS SALUDABLES 03

Efectivamente, tod@s creo que ya sabemos la importancia del desayuno y cómo hacerlo de manera que nos ayude a crecer sanos, ya conocemos qué alimentos son recomendables y cuales no. De momento cerramos esta entrada, con las imágenes de Miguel, de Javier ,Samuel y Juan Carlos que nos sorprendió con una original figurita de erizo compuesta por uvas y pera.

 

 

LOS MANDAMIENTO DE LIDERAZGO Y DE VIDA DE VICENTE DEL BOSQUE

No es la primera vez que traigo al blog de clase a extraordinarios deportistas como Rafa Nadal, de nuevo numero uno del mundo de tenis o a Vicente del Bosque, muy buen jugador de futbol en su época, magnifico entrenador de futbol con el Real Madrid y actualmente de la selección española, campeona de Europa y del mundo.  

 

Ellos, para mi,   son un ejemplo como deportistas y sobre todo como personas, y por eso los traigo aquí, como invitados de lujo, porque no solamente juegan, ganan y se embolsan el dinero como otros , sino que son educados, íntegros, respetuosos con los rivales, y caballeros durante las muchas victorias y las escasas derrotas.

 

Un amigo me envío un correo en el que D. Vicente explica mediante mandamientos cómo ser líderes en la vida y en el deporte en particular.

 

 

 

 

 

Integridad. Fue lo primero que destacó Vicente del Bosque cuando escribió en un artículo para LA RAZÓN cuáles eran sus principios.

Rectitud. Otro de los valores que le inculcó su familia y que ha procurado no olvidar en toda su trayectoria.

Ética. También lo aprendió en casa y hace gala de ello como persona y como deportista.

Obediencia. Para saber mandar, hay que saber obedecer.

Respeto a los demás y a lo que piensan. «Sin respeto no hay valores».

Responsabilidad. En cualquier acto de la vida.

Trabajo. Es lo que suele conducir hacia el éxito, que no siempre es lo más importante.

Constancia. No hay que rendirse. El deporte es perseverar.

Afán de superación. Huir del conformismo y ser generoso en el esfuerzo.

La familia. El pilar sobre el que se asientan todas las bases. La familia proporciona serenidad, seguridad, cariño.

Saber Ganar y saber perder. Es el valor intrínseco de la competición y debe de serlo de quien compite.

Flexibilidad. La razón no siempre está de parte de quien ostenta el mando, y eso hay que saber aceptarlo.

Huir de los radicalismos, que no conducen a nada bueno. Las posiciones intermedias puede que no siempre sean las mejores, quizá sí las adecuadas.

Escuchar. Porque nadie está en posesión de la verdad absoluta, probablemente.

Humildad, que es un don, más en el mundo del fútbol, donde el éxito, según se puede comprobar, es pasajero.

DESAYUNOS SALUDABLES 02

Claro que sí, tras la vista al blog y la lectura en clase de la entrada de desayunos saludables 01,   algun@s alumn@s se me acercan en los recreos y me muestran sus desayunos saludables:  zumos, galletas y tortas caseras, frutas variadas, bocadillos de jamón cocido... Ya sabéis: desayuno saludable, foto y al blog de clase. Algunos me ofrecen: "¿Quieres maestro?" , normalmente les doy las gracias y les digo que no, pero hay momentos en los que uno no puede resistirse y repizco un trozo de bocadillo o de galleta... Qué desayunos más ricos...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ELABORAMOS ABONO NATURAL.

 

 

Ayer y hoy, los niños de infantil y primer ciclo, junto con sus maestr@s, pusimos en marcha la elaboración de composta o humus. Como explicamos en clase la semana anterior se trata de aprovechar los restos o desechos orgánicos de nuestras cocinas y devolverlos de nuevo a la naturaleza , en este caso a la tierra, para que sean útiles de nuevo.

 

Como muestra el video, colocamos en una caja por capas y de forma ordenada,  tierra- hojas -restos de comida (fruta, verdura, infusiones...) y de nuevo tierra. Este material se irá descomponiendo, semanalmente lo removeremos  y cuando pasen dos meses aproximadamente tendremos un estupendo abono para nuestra huerta, sobre todo natural, sin productos químicos que harán bien a la tierra y por supuesto a lo que en ella previamente plantamos, las espinacas, las habas, zanahorias, etc.

 

Creo que merece la pena destacar que fue sobre todo una experiencia sencilla, divertida, práctica y educativa en la que participamos de manera conjunta los maestros, las familias que aportaron material y por supuesto los chiquillos,  verdaderos protagonistas de la actividad.

 

 

DESAYUNOS SALUDABLES 01

El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Si no os alimentáis bien  en esta primera toma no tendréis la energía y la vitalidad necesaria para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. 

 

Vamos a olvidarnos de la bollería industrial que no aporta más que calorías, y aunque son cómodos  y rápidos de preparar y de comer sin embargo no son sanos y favorecen el sobrepeso y la obesidad.

 

El desayuno debe suponer el 25% aproximadamente de las calorías tomadas a lo largo del día´. Los tipos de alimentos que debéis tomar desayunar de forma sana son: 

 

 

Lácteos (yogur, quesitos) , huevo cocido o en tortillla,  frutas de todo tipo, cereales, bocadillos de jamón serrano o cocido, de fiambres poco grasos, de embutidos , aunque sin abusar, frutos secos (castañas, almendras, nueces...), galletas o magdalenas caseras... Respecto a las bebidas, agua, leche, zumos naturales

 

Hay que tener en cuenta esta relación de alimentos e ir combinándola durante los días de la semana para que el desayuno no se convierta en algo repetitivo y aburrido, sino sano, variado y deseado.

 

 

Aquell@s que en los recreos de forma continuada sigan estas orientaciones, ya sabéis: foto y al blog

 

 

 

como Adrian, que a las 7: 45 toma en casa un vaso de leche y después en el recreo, casi siempre un bocadillo de jamón, aunque  lo que no entiendo es como le quita el tocinillo con lo rico que está.

 

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Acumulación excesiva de grasa corporal, acompañada por un peso excesivo.

 

Acumulación excesiva de grasa corporal, acompañada por un peso excesivo.

      

Hoy, las acelgas, lechugas y las zanahorias.

Hoy, ya solos, sin ayuda de agricultores,  María, Inma y yo, y por supuesto los más pequeños del colegio, hicimos los surcos en las otras dos hileras, y organizamos a los niñ@s para que escondieran en la tierra las semillitas de acelgas, lechugas y zanahorias. Después las taparon para protegerlas de los malos vientos y por último,  entre todos,  con la ayuda de una regadera de las de toda la vida, empapamos la tierra de agua para que las semillas empiecen a sentirse cómodas.

¡Qué sencillo todo, y qué hermoso al mismo tiempo¡

 

 

 

 

 

 

 

SEMBRAMOS UN HILO DE HABAS

Hoy,  con la ayuda de los alumnos y alumnas de ESO, terminamos de remover el huerto y formar bien los tres hilos de tierra.

Hace unos días Paco, nuestro vecino, ese señor mayor tan educado y agradable que pasa muchas horas en el parquecito del pueblo  y que de tantos temas sabe, porque es mayor y además espabilado, se ofreció a sembrar con nosotros las habas.  Así que lo llamamos, se presentó como suele pasarle a los mayores, un poco antes de la hora acordada y nos dio una buena lección sobre siembra. Nos pidió un escardillo, él sólo hizo los surcos para enterrar las habas y después repartió las semilla a cada niño de manera que hubiera tres en cada hueco.

 A continuación los niños taparon las habas con tierra, solamente con la ayuda de sus manos y  la seño María regó toda la hilera. 

Ya sólo nos queda esperar, esperar y regar siempre que sea necesario para que pronto podamos ver nacer las habas.

Otro día, quizás mañana mismo,  plantaremos acelgas, rábanos y también lechugas como dice la canción.
 

SALTOS DE COMBA.

 

Los alumnos y alumnas de tercer ciclo estuvieron saltando la comba, unos mejor que otros, como se puede apreciar el video , aunque como casi todo es cuestión de práctica.

 

El equipamiento que se necesita es muy básico, simplemente una cuerda de saltar y un poco de espacio.

 

Requiere una importante coordinación entre tus pies y tus manos, y ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio

 

Los constantes saltos ayudan a desarrollar la velocidad de tus músculos, y por tanto la capacidad ‘explosiva’ o potencia de tus piernas.

 

Es un ejercicio de cuerpo entero, que trabaja muchos músculos de manera simultánea:

• Brazos, hombros (deltoides) y espalda.
• Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales, lumbares y músculos de la cadera.
•  Y por supuesto los músculos de las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos estabilizadores más pequeños.

Es un poderoso ejercicio aeróbico, por lo que fortalece también tu músculo más importante, el corazón.

 

 

COMENZAMOS CON EL HUERTO

Este año el colegio compró herramientas  y semillas para que los más pequeños en presencia de sus maestr@s pongan en marcha el huerto escolar:  unas cuantas azadas, un rastrillo, unos escardillos y una pala preciosa poder  para "trabajar".

 

Al principio es como un juego,  casi se pelean por empezar los primeros, por coger las herramientas más vistosas,  cuando pasan unos minutos ya se dan cuenta de que el juego se complica y casi se convierte en  trabajo  y el trabajo exige y cansa. Entonces algunos casi prefieren meterse en la casita de juguete,  rodar los neumáticos o simplemente golpear la pelotas de plastico o ir a la clase a beber agua.

 

Lo bueno es que nuestro huerto es pequeño, somos bastantes y por lo tanto no tendremos que fatigarnos demasiado, será como una entretenta. 

 

De momento vamos a airear esa tierra, a  removerla que llevaba apelmazada desde hace meses y en unos días plantaremos las espinacas , las acelgas y los rábanos. Cuando pasen unos meses,  y después de regar el huerto  y de abonarlo con la composta casera que elaboraremos a ver si somos capaces de poder recoger parte de lo que sembramos. Esperemos que las plagas de bichos e insectos no nos estropeen la fiesta.

 

 

 

 

 

 

 

 

LOS MÚSCULOS

Los huesos no trabajan solos: necesitan la ayuda de los músculos y las articulaciones. Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite movernos.

El cuerpo humano tiene más de 650 músculos, que constituyen la mitad del peso corporal de una persona. Están conectados a los huesos mediante tejidos duros y resistentes, similares a los cordones, denominados tendones, que permiten que los músculos tiren de los huesos. 

Los seres humanos disponemos de tres tipos de músculos:

1. Los músculos esqueléticos o voluntarios. Están unidos a los huesos, principalmente en las piernas, los brazos, el abdomen, el pecho, el cuello y la cara. Los músculos esqueléticos se conocen como "estriados" porque están compuestos por fibras que poseen franjas o estrías horizontales cuando se ven al microscopio. Estos músculos mantienen unido al esqueleto, dan forma al cuerpo y lo ayudan en los movimientos cotidianos (también se denominan "músculos voluntarios", porque podemos controlar conscientemente sus movimientos). Se pueden contraer (acortar o tensar) rápida y enérgicamente, pero se cansan fácilmente y deben descansar entre esfuerzos.
2. Los músculos lisos o involuntarios también están formados por fibras, pero este tipo de músculos tiene un aspecto liso en vez de estriado. Generalmente, no podemos controlar conscientemente los músculos lisos, sino que están automáticamente controlados por el sistema nervioso (motivo por el que reciben el nombre de "involuntarios"). Las paredes del estómago y los intestinos son ejemplos de músculos lisos, que ayudan a descomponer los alimentos y a trasportarlos por el sistema digestivo.  Los músculos lisos tardan más en contraerse que los esqueléticos, pero pueden permanecer contraídos durante más tiempo porque no se cansan tan fácilmente.
3. El músculo cardíaco se encuentra en el corazón.  Es también  un músculo de tipo involuntario. Sus contracciones, rítmicas y fuertes, expulsan la sangre del corazón mientras late.

HUESOS

Cada vez que caminamos, nos sentamos , o realizamos cualquier movimiento utilizamos los huesos, los músculos y las articulaciones. En las siguientes entradas veremos qué son y qué funciones realizan. Comenzamos por los huesos.

los huesos proporcionan sostén a nuestro cuerpo y ayudan a darle forma. El cráneo nos protege el cerebro y nos conforma la cara. La médula espinal, un canal de intercambio de mensajes entre el cerebro y el cuerpo, está protegida por la columna vertebral o espina dorsal.

 

Las costillas forman una cámara que alberga el corazón, los pulmones, el hígado y el bazo, y la pelvis ayuda a proteger la vejiga, los intestinos y, en las mujeres, los órganos reproductores.

Aunque son muy ligeros, los huesos son lo suficientemente fuertes para soportar todo nuestro peso.

 

El esqueleto humano es el conjunto de todos nuestros huesos y  consta de 206 que empiezan a desarrollarse antes del nacimiento.

RETOMAMOS EL HUERTO.

Este curso retomamos de nuevo el huerto, nos lo hemos encontrado tras el verano algo abandonado, pero a pesar de los pequeños del colegio que entran, salen, pisan, saltan por la tierra  la malla verde aún resiste, los montones de arena aún están formados, aunque tan duros como las piedras, así que esta semana nos dedicaremos a remover y moler la tierra apelmazada. También este curso trabajaremos la composta o humus. 

Después de preguntar por aquí  y por allí y buscar  documentos y videos en internet os comento por encima qué es:

Es un proceso de reciclaje en el que los desechos organicos son utilizados como abono para la tierra. La composta sirve para combatir enfermedades de los cultivos. Es un excelente fertilizante orgánico, y al mejorar las plantas, mejoramos el medio ambiente. Este abono natural sale de algo tan fácil como los mismos desechos vegetales y orgánicos de nuestras cocinas, desperdicio de frutas, vegetales, café , cascaras de huevo , podas de jardín, hojas de árboles, etc,

Puede crearse a partir de excavación directa en la tierra o dentro de contenedores o cajas de madera.

A continuación os enlazo un video de YouTube en el que se nos deja muy claro lo qué debemos hacer para almacenar y crear abono natural.

LAS PARTES DE MI CUERPO (infantil y primer ciclo de primaria)

LAS PARTES DE MI CUERPO:

Las partes de mi cuerpo hoy quiero aprender,
y cuando me pregunten, yo responderé
las manos son para aplaudir,
las piernas son para saltar,
Los brazos son para abrazar,
la boca es para cantar,
y el corazon, para querer. 

LA OBESIDAD INFANTIL.

Esta semana nos hemos pesado y tallado con el fin de constatar una evolución normal , también para informar a las familias si la relación del peso y la talla es adecuada o hay que tomar alguna medida para prevenir o evitar esos kilos de más. También puede darse el caso contrario pero es menos frecuente.

 

Los expertos calculan que el 80% de los niños y adolescentes obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas. En los últimos 40 años en España, más de la mitad de los adultos son obesos o tienen sobrepeso.

 

El mejor tratamiento es la prevención y algunas de las medidas que se deben llevar a cabo son:

 

 

- Ofrecer una alimentación equilibrada y planificada:  raciones diarias de fruta y verdura; 3 ó 4 semanales de pescado y 2 ó 3 semanales de legumbres.

 

- Repartir el menú diario en 5 comidas, con un horario adecuado y fijo. Es la mejor forma de evitar el picoteo entre horas y de hacer ingestas copiosas en el almuerzo y la cena. El tentempié de media mañana y la merienda pueden consistir en una pieza de fruta, un yogur o un bocadillo.

 

- El desayuno debe cubrir el 25 por ciento de las necesidades nutritivas de la jornada e incluir algun lácteo, cereales y fruta

 

- Las golosinas sólo de forma ocasional. Son muy ricas en azúcar y aportan pocos nutrientes.

 

- Utilizar agua en lugar de refrescos en las comidas. El contenido en azúcar de un refresco equivale a 6 terrones y no contiene nutrientes esenciales.

 

- Restringir el tiempo dedicado a la televisión, las videoconsolas y el ordenador. No deben dedicar más de 1 ó 2 horas al día, según la edad, a estos medios electrónicos.

 

- Inculcar el gusto por la actividad física regular y animar al niño a participar en deportes individuales y colectivos. Debe realizar, al menos, 60 minutos de actividad física moderada –bicicleta, fútbol...–, todos o la mayoría de los días de la semana.

 

 

 

NUETRO CUERPO

Comenzamos esta unidad didáctica tratando un tema esencial en Educación Física: Nuestro cuerpo. 

Nuestro cuerpo  nos permite caminar, comer, ver, tocar, y  también  es nuestra principal herramienta de comunicación. A través del cuerpo nos relacionamos, conocemos el mundo y a nosotros mismos. No se debe pensar que el cuerpo es solo una estructura biológica, porque este se encuentra cargado de sentimientos, significados y experiencias.

En las siguientes entradas iremos mostrando diferentes contenidos relacionados con el cuerpo humano, textos, vídeos, imágenes, algunas serán aptas para todas las edades y otras más indicadas para determinados cursos específicos, quizás sólo para los más pequeños o únicamente para los mayores, para los de secundaria.

Y terminamos con los MAYORES,

Para finalizar con los grupos del colegio  los alumnos y alumnas de ESO:

Laura, María, Amal, Sergio, Daniel y Adrián.

 

Su tutora, la seño Consuelo.

 

 

 

TERCER CICLO

Hoy subieron al blog los alumnos y alumnas de tercer ciclo, unos veteranos ya en el colegio:

 

De izquierda a derecha y de arriba a abajo:

- Paqui, Lidia, Yolanda, Luis, Miguel, José Ramón;

- José Manuel, Juan Carlos, Javier, Sergio Francisco y Miguel.

 

Su tutora la seño Paqui.

 

 

 

 

SEGUNDO CICLO.

 

De izquierda a derecha y de arriba a abajo:

Claudio, Samuel, Daniel, Moulay, Almudena, Irene,

Noemí, Ana María y Onara.

 

Su tutora la seño Almudena.

 

 

PRIMER CICLO

 

Hoy les toca el turno a los alumnos de primer ciclo.

Su tutora es la seño Inma,  que sustituye a la seño Rocío.

 

De izquierda a derecha (y casi colocados de menor a mayor estatura) :

 

Carmen, Andrea, Álvaro, Elena, Natalia, Lucía, Adrián y Carlos.



 

 

 

CADA DÍA, UN GRUPO CLASE. PARA EMPEZAR LOS MÁS PEQUEÑOS.

 

Estas entradas que voy colocando en el blog pretenden mostrar a todos los alumn@s del colegio, por grupos, para que se vean ellos mismos, para que los vean sus papás y mamás, para que se vea lo bien equipados van a las clases de educación física y para que cuando pasen unos años se vean todos juntos tan parecidos y tan diferentes. Es lo que hace el paso de los años con todos y cada uno de nosotros.

 

Por si dentro de muchos años esta publicación sigue aquí y nos os reconocéis, os pongo como en los equipos de futbol el nombre de cada uno de ellos, empezando de izquierda a derecha y de arriba abajo, como si estuviéramos leyendo o escribiendo, de izquierda a derecha y de arriba a abajo:

 

- Alexandro, Gloria, Mari Carmen, Rubén.

 

- Diego, Ginés, Carmen y Enrique.

 

Su tutora es la seño María.

 

 

 

CÓMO VISITAR EL BLOG DE CLASE

Es tan sencillo como nos dice Andrea,  escribiendo en google (incluye video con tomas falsas) :

 

educación física ceip donadio

 

 

 

 

UN PALO, UN PALO

 

 

 

 

 

 

 

 

Una reciente investigación asegura que los nuevos juguetes son bastante limitados y aburren a los chicos con mayor velocidad que los fabricados hace 30 años.

 

Hace unos días con el televisor encendido y sin prestarle apenas atención como suele ocurrir normalmente, escuché los gritos de este niño y casi me molestaban.

 

Al día siguiente cuando lo volvieron a emitir, lo reconocí rápidamente y entonces le presté atención y me encantó, me sorprendió el mensaje tan positivo que transmitía , ver y escuchar a ese niño tan sorprendido y tan contento por recibir un palo, un simple palo como regalo y con el que podría hacer , inventar y jugar a cientos de cosas, solo ayudándose de su imaginación.

 

Me acordé entonces de los juegos de antes, de los juegos tradicionales y populares, esos que estudiamos en clase en el tercer trimestre y que os explico que se juega con materiales económicos, que pasan de generación en generación, que suelen realizarse al aire libre:  las canicas, las chapas, el pilla pilla, tres en raya, o un simple balón; esos que nos permiten movernos y participar  y que tantas y tantas ventajas y beneficios nos aportan.

 

En el Donadío todavía se juega mucho en la calle, aunque también como no podía ser de otra forma,  llegan los móviles de cuarta y quinta generación, la wii, la play, la Tablet y claro no digo que si es algo extendido y generalizado os quedéis al margen, ni hablar de eso, pero es bueno que  paséis ratos divertidos jugando con elementos muy simples como son un neumático, un palo o una cuerda, un puñado de tierra, un par de amigos, tres, cuatro o cinco y lo dicho, a pasarlo en grande sin apenas nada.

 

Ah, y cuidado con los palos, no vaya a servir para darle al de al lado... Qué si no se saben utilizar hacen daño.

 

 

Igual que en la entrada anterior , se puede entrar en el apartado de comentarios y escribir algún juego que se pueda realizar sólo con un palo.

COMENZAMOS NUEVO CURSO. 2013/14

Empezamos curso y ya sabéis seguimos teniendo este blog como herramienta de trabajo y de aprendizaje para todos los alumnos del colegio desde los más pequeños de tres años hasta los mayores de 13 y 14 años.

 

 

 

 

Intentaré que cada día de clase haya una nueva entrada y que este blog sea algo vivo y que os apetezca de vez en cuando y por vuestra cuenta echarle un vistazo.

 

Creo que acertar con la primera entrada del blog de este curso es muy importante porque deseo que tenga significado para vosotros y para mi. Por eso dudé entre varias, al principio pensé en incluir las normas a seguir en clase de Educación Física, tan diferenes a las del resto y tan importantes para mi, pero aunque es interesante la dejaré para otro momento, también estuve a punto de subir un video corto pero llamativo sobre la importancia de los juegos sencillos, pero tampoco, quizás más adelante, mañana tal vez. 

 

Hoy montando en bici escuché una canción preciosa , es de Manuel Carrasco, un cantante andaluz, andaluz de Huelva y quiero comenzar esta curso con ella, seguro que todos la conoceréis y algunos hasta sabréis la letra de memoria.

 

Se titula NO DEJES DE SOÑAR, y es lo que tenemos que hacer todos y sobre todo vosotros que estáis empezando, y que tenéis toda la vida por delante y casi todo por construir y conseguir ,  no  dejar de soñar, de perseguir metas, de intentar alcanzar aquello que os propongáis y estoy seguro que con esfuerzo, con ilusión, utilizando lo mejor de vosotros mismos podréis lograr casi todo, siempre por supuesto con medios adecuados y justos.

 

Recordad también que para conseguir los sueños a veces hay que remangarse y no salen a la primera,  cuesta trabajo y hay que salvar ciertas dificultades, empezar de nuevo, sacrificarse, pero en esos casos la experiencia me dice que cuando los sueños se consiguen la satisfacción es aún mayor, así que no os desaniméis fácilmente.  

 

No dejéis de soñar queridos alumnos.

 

 

Hay otra versión más larga, pero ocupa más espacio y tarda mas en subir al blog. Pero podéis buscarla vosotros. Es más bonita, más emotiva, creo que os merecerá la pena.
Ah, otra cosa, si algún@ quiere poner a modo de comentario algún sueño que tenga y que los conozcamos el resto, estaría muy bien. Hay sueños ambiciosos, otros sencillos, algunos que dependen de uno mismo exclusivamente, otros sin embargo son más complejos y dependen también de los demás.
Creo que tendré que parar porque ahora que lo pienso este tema tiene mucho que escribir y para empezar no quiero extenderme demasiado pues sé que estáis desentrenados después de las vacaciones de verano .

SABER GANAR Y SABER PERDER

Pepito odiaba perder a lo que fuera. Sus papás, maestros y muchos otros decían que no sabía perder, pero lo que pasaba de verdad es que no podía soportar perder a nada, ni a las canicas. Era tan estupendo, y se sentía uno tan bien cuando ganaba, que no quería renunciar a aquella sensación por nada del mundo; además, cuando perdía, era justo todo lo contrario, le parecía lo peor que a uno le puede ocurrir. Por eso no jugaba a nada que no se le diera muy bien y en lo que no fuera un fenómeno, y no le importaba que un juego durase sólo un minuto si al terminar iba ganando. Y en lo que era bueno, como el futbolín, no paraba de jugar.

Cuando llegó al colegio Alberto, un chico nuevo experto en ese mismo juego, no tardaron en enfrentarse. Pepito se preparó concentrado y serio, dispuesto a ganar, pero Alberto no parecía tomárselo en serio, andaba todo el rato sonriente y hacía chistes sobre todo. Pero era realmente un fenómeno, marcaba goles una y otra vez, y no paraba de reir. Estaba tan poco atento, que Pepito pudo hacerle trampas con el marcador, y llegó a ganar el partido. Pepito se mostró triunfante, pero a Alberto no pareció importarle: "ha sido muy divertido, tenemos que volver a jugar otro día".

Aquel día no se habló de otra cosa en el colegio que no fuera la gran victoria de Pepito. Pero por la noche, Pepito no se sentía feliz. Había ganado, y aún así no había ni rastro de la sensación de alegría que tanto le gustaba. Además, Alberto no se sentía nada mal por haber perdido, y pareció disfrutar perdiendo. Y para colmo al día sigiente pudo ver a Alberto jugando al baloncesto; era realmente malísimo, perdía una y otra vez, pero no abandonaba su sonrisa ni su alegría.

Durante varios días observó a aquel niño alegre, buenísimo en algunas cosas, malísimo hasta el ridículo en otras, que disfrutaba con todas ellas por igual. Y entonces empezó a comprender que para disfrutar de los juegos no era necesario un marcador, ni tener que ganar o perder, sino vivirlos con ganas, intendo hacerlo bien y disfrutando de aquellos momentos de juego.

Y se atrevió por fin a jugar al escondite, a hacer un chiste durante un partido al futbolín, y a sentir pena porque acabara un juego divertido, sin preocuparse por el resultado. Y sin saber muy bien por qué, los mayores empezaron a comentar a escondidas, "da gusto con Pepito, él sí que sabe perder"

Autor: Pedro Pablo Sacristán.

JUEGOS EN LA NATURALEZA.

Observar diferentes flores y plantas: margaritas, amapolas, buscar tréboles de cuatro hojas, recoger tomates de un huerto, regar las plantas o levantar una piedra y observar la enorme cantidad de insectos que viven debajo de ella.

 

 

Tocar y oir Nada mejor que explorar el campo con los ojos cerrados, solo palpando y oliendo lo que hay a vuestro alrededor. Iremos hasta un árbol, lo tocaremos y habrá que  notar su textura, oir los cantos de las aves que viven en su copa y respirar a fondo los olores del campo.

Construir sencillos instrumentos musicales naturales. Buscar ramas secas y golpear unas contra otras. Mete pequeños frutos de árboles -como bellotas- en una botella de plástico y tendréis unas maracas. Un trozo de tronco y un palo para tocar el tambor... ¡Menuda sinfonía!

Construir nidos: con hierba seca, ramas, papel usado y unos trapos, fabrica un nido. Los trapos y el papel usado te servirán para construir la base del mismo. Después, cúbrela con las ramas y la hierba seca para camuflar la mano del hombre y que los polluelos vivan felices y contentos.

Ambientadores naturales. El espliego y el romero son dos de los arbustos más olorosos y usados en todos los ambientadores del mercado. Fabricad uno de lo más natural recogiendo unas cuantas ramas en vuestro día campestre. Al llegar a casa, confeccionad una pequeña bolsa de tela y colocad dentro el espliego. No hay forma más sencilla para disfrutar del campo cada vez que abras tu armario.

El espantapájaros. Fija dos palos en forma de cruz con dos trozos de cuerda. Ata una bolsa o un saco relleno a modo de cabeza y vestidle con una camisa, un pantalón, una chaqueta y un sombrero viejos, que rellenaréis después para darle volumen. Sólo os queda clavarlo en mitad de tu huerto y ya tienes listo al mejor vigilante.

 

MAS JUEGOS:

 

Escuchar sonidos

Sentados en corro hay que estar cinco minutos en silencio escuchando los sonidos del entorno, el juego consiste en comentarlos e identificarlos. Después, repetiremos la experiencia pero, esta vez, con los ojos cerrados; seguramente serán más los ruidos y sonidos que se aprecien. Al bloquear un sentido, se desarrollan más los otros y, si estamos concentrados, se podrán distinguir no sólo cantos de pájaros sino también el lugar en el que están.

Ventanas de la tierra

Nos tumbamos en el suelo cómodamente, miramos al cielo y dejamos volar los pensamientos. Poco a poco tenemos que ir cubriéndonos unos a otros con hojas y ramas, incluyendo los costados de la cabeza. El juego trata de dejar sólo el rostro descubierto como si la tierra tuviera ventanas en el suelo y nosotros miráramos desde dentro de ellas.

“A” de árbol, “B” de bosque

Se trata de decir una letra y buscar (o nombrar, si no es posible moverlos) en un tiempo prefijado, elementos del entorno que comiencen por esa letra, al final se hará un recuento de todo lo encontrado. Si alguna letra es muy difícil, podemos ser menos estrictos: por ejemplo, con la “J” puede valer algo para “jugar en la hierba”.

Elegir un pájaro

Se trata de distinguir el mayor número posible de cantos de pájaro en el espacio de un cuarto de hora. Al final se elige el más alegre, el más melancólico, el más agudo... ¡Hay que hablar en voz baja para no molestar a los artistas!.

La búsqueda del tesoro

Distribuiremos una serie de objetos en un espacio pequeño y dejaremos a los niños que los encuentren. A medida que van encontrando los objetos descubrirán también los rincones de los árboles, lo que hay debajo de las ramas o los escondites de las piedras.

Y por último, os animamos a compartir un cuento sobre la naturaleza, el ambiente mágico del bosque puede convertir un libro en toda una aventura.

 

LOS TRES CIEGOS Y EL ELEFANTE

Dícese de tres hombres ciegos de nacimiento, que discutían sobre los elefantes. Llegando a la conclusión de que poco sabían sobre el tema, resolvieron acercarse a un elefante para investigar , y luego reunirse a compartir sus observaciones, por lo que pidieron a otras personas que los acercaran a algún elefante.
El primero de los ciegos quedó al lado de la pata de un elefante; el segundo, cerca de la trompa; y el tercero, en la parte de atrás. Y los tres se dedicaron a estudiar su elefante con los sentidos de que disponían.
Una vez que los tres llegaron a su propia conclusión, se volvieron a reunir para compartir sus experiencias:
-El elefante es como una gran columna rugosa, maciza, inamovible, que nace del suelo y se eleva, -dijo el primero de los ciegos.
-¡De ninguna manera! -le interrumpió el segundo- De cierto y por mis observaciones puedo decir que el elefante es un tubo flexible que en uno de sus extremos es húmedo.
-¡No discutan! Sin lugar a dudas es el elefante una masa gigantesca y rugosa, sostenida sobre dos columnas que se mueven, y que en la parte superior tiene una soga que se mueve como un látigo".
Si, por simple afinidad, nos dedicáramos al estudio de algunos de estos cuatro pilares, despreciando a los demás, siempre estaríamos corriendo el riesgo de estar en el papel de uno de los tres ciegos de la historia, muy convencidos de nuestras experiencias y conocimientos, pero viendo sólo un aspecto de la realidad.
Conocerse a sí mismo Estudiar EL VERDADERO CONOCIMIENTO no es estudiar un libro, sino estudiar al hombre. El fundamento vivo de ése CONOCIMIENTO está descrito claramente en la inscripción que figuraba a la entrada del Oráculo de la isla griega de Delfos, que decía:
"Hombre, conócete a ti mismo y conocerás al Universo y los Dioses".
Existen en el ser humano una gran cantidad de facultades y posibilidades latentes, que al desarrollarse nos permiten conocer profundamente la realidad de cualquier fenómeno. Ese Conocimiento afirma que el hombre no sólo está constituido por cuerpo y mente, sino que también tiene una inteligencia natural denominada Conciencia, la cual existe en toda la naturaleza, constituyendo la esencia oculta de las cosas, la vida en sí misma.
Es esta conciencia la que dirige en la naturaleza el complejo mecanismo con el cual se desarrolla la vida, que deja de ser un fenómeno nacido del azar, para ser un proceso dirigido por la inteligencia de la naturaleza.
Desarrollando y despertando la conciencia, que es esa fracción de inteligencia superior (o nous, en griego), el ser humano puede conocer la realidad de cualquier fenómeno en forma directa, ya que su propia conciencia puede comunicarse con la esencia de las cosas. A este fenómeno se le denomina comprensión.
La comprensión no es un proceso mental, está más allá del proceso razonativo de la tesis y la antítesis. La mente analiza y da nombres a los fenómenos, lo normal es que la mente "quiere descubrir, ver en todo fenómeno natural sus propios prejuicios, conceptos, preconceptos, opiniones y teorías. Nadie sabe ser receptivo, ver lo nuevo con mente limpia y espontánea. Que los fenómenos le hablen al sabio sería lo indicado. Desafortunadamente, los sabios de estos tiempos no saben ver los fenómenos, sólo quieren ver en los mismos la confirmación de todos sus preconceptos".

Distribución: Sentados en círculo.

Material: Hojas de árboles, papeles, lápices y soporte para apoyarse,

vendas para los ojos.

  

Descripción: Todos en círculo, con los ojos vendados, recibimos cada

uno una hoja igual de un mismo árbol. Hay que reconocerla sin verla

(bordes, venas, forma...). Después se guardan, nos quitamos las vendas

y la dibujamos tal y como creemos que es. Comparar, una vez terminado,

con la original, y ver si nos hemos aproximado. Podemos volver a pintarla,

esta vez viéndola. Hay que intentar ser lo más detallista posible. Se

puede repetir con otras hojas  

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

Son aquellas actividades deportivas que se desarrollan en la propia naturaleza y persiguen principalmente, al igual que otras actividades físicas y deportivas:

-  mejorar la calidad de vida mediante  la adquisición de hábitos saludables,

- favorecer las relaciones personales entre los participantes,

-  ocupar nuestro tiempo libre y

- el respeto y cuidado de la naturaleza.

El medio natural es un factor importante al momento de hacer deporte, quienes practican deporte al aire libre reciben los beneficios  de la naturaleza.

En la actualidad existen muchas disciplinas que se desarrollan en la naturaleza, pero según el medio en el que se realicen podemos clasificarlas en:

- Acuáticas.

- Terestres.

- Aéreas.

TIPOS DE ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

Entre los deportes y actividades más destacados que podrás practicar al aire libre, están los siguientes:

-Montar en bici: Montar en bici es una forma muy divertida y segura de conocer tu medio. En nuestra zona hay muchos carriles naturales con los que   podemos pasear o correr con su bicicleta, sin molestar a nadie o tener que sortear a la gente que se pone en tu camino.

- Natación: Si vives en la playa, ¡enhorabuena!, podrás dedicar diariamente unos minutos a darte un chapuzón y hacer unos largos por la extensión de la playa. Proponte una meta y realiza varios ejercicios en el agua. Empieza de forma suave y ves aumentando tu ritmo y para finalizar, incluso puedes caminar por la orilla del mar o correr de forma suave por el paseo marítimo. Cómo no es nuestro caso, podremos apañarnos en la piscina del Donadío o desplazarnos a las de las vecinas localidades de Jódar o Úbeda. Suele haber cursos de aprendizaje en el verano a precios asequibles.

- Senderismo: Nuestros alrededores se prestan para realizar senderismo, una especialidad del montañismo. El senderismo, busca acercar a las personas a un medio natural a través de elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye el tándem perfecto deporte, cultura y medio ambiente.

Hay muchas actividades que puedes realizar y que te ayudarán a cuidarte y mantenerte en forma a la vez que disfrutas de los paisajes y la naturaleza. No olvides hidratarte bien y no cometer excesos; lo mejor es llevar un ritmo gradual y no cansarse en exceso, eso sí, evita practicar estos deportes en las horas centrales del día, pues el sol pega con fuerza y te cansarás más rápido, además del peligro que conlleva y que puede derivar en lipotimias, deshidrataciones, cortes de digestión… Haz deporte de forma sana y con cabeza ¡Disfruta!

Guía de primeros auxilios. 08 Heridas y hemorragias.

Guía de primeros auxilios (Cruz Roja)

ACTITUDES Y COMPORTAMIENTO EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FISICA.

Hoy quiero aprovechar este nuestro blog de clase y os quiero hablar sobre la actitud y el comportamiento en Educación Fisica. Desde luego  será iferente dependiendo de múltiples circustancias, no se puede pedir lo mismo a los críos de infantil, que a los de cuarto de primaria o a los de segundo de la ESO. 

Os haré algunas reflexiones previas que considero fundamentales: 

- La clase de Educación física, se desarrolla normalmente en el patio, aunque hay momentos que por las inclemencias del tiempo o por cuestiones académicas, trabajemos en el aula. El hecho de poder trabajar al aire libre  y no entre cuatro paredes, es importante. ¿No os parece?

 - En clase de Educación Fisica, podemos hablar, estirarnos,  movernos, levantar la mano, el pie, agacharnos, saltar, correr, ... ¡qué distinta a todas las demás¡ ¿Verdad?

- Muchas de las actividades que hacemos en Educación Fisica son juegos. Es decir, que salimos a jugar, ¿Os dáis cuenta? Gran parte de las tareas de la clase son juegos. ¡Qué suerte!

- Las actividades que realizamos en clase de educación física, nos pueden ayudar a desconectar de otras actividades que exigen mayor concentración, podemos por tanto, relajarnos, despejarnos, desahogarnos, descansar...

A veces, en los juegos, puede ocurrir que haya un desencuentro con algún amigo o compañero, en ese caso, debéis hablarlo, decir lo qué os ha gustado y analizar entre vosotros, cuáll ha sido el problema. En caso de que no os pongáis de acuerdo, estoy yo, para que me contéis vuestro problema e intentemos solucionarlo. 

La clase de Educación fisica contribuye a que podamos relajarnos, crecer sanos, fuertes, que podamos divertirnos, hacer mas y mejores amigos, esforzarnos y tantas y tantas cosas positivas de las que os hablo a menudo. 

Lo que no podemos permitir en clase de Educación Fisica es tener comportamientos inadecuados y por supuesto es imprescindilbe que respetemos el material, las instalaciones y sobre todo al profesor y a los compañeros. Eso es algo que no se puede olvidar y debemos tenerlo presente siempre. Para qué queremos realizar perfectamente el calentamiento , para qué queremos saber cuales son las capacidades físicas básicas, o correr sesenta metros en el menor tiempo posible, si no respetamos a los compañeros, si utilizamos los malos gestos , los insultos o las agresiones entre nosotros. Como comprenderéis, y estoy seguro que es así , porque en casa os lo dirán vuestras familias y en el colegio os lo repetimos los profesores, los comportamientos y actitudes molestas, irrespetuosas, humillantes, agresivas, violentas, sean del tipo que sean ,  NO TIENEN SITIO  EN CLASE DE EDUCACIÓN FISICA. En caso de que esto ocurra, el alumn@ abandonará automáticamente la clase, y en función de la gravedad del  incidente ocurrido, se aplicaran las medidas disciplinarias y correctoras correspondientes. 

Volvamos al principio, y quedémosnos con las ventajas tan enormes que tiene la clase de educación física, y tengamos con nosotros mismos y con los demás,

una actitud educada, respetuosa, sana, limpia y deportiva siempre y en todo momento. Nos irá mucho mejor.